Врач-диетолог рассказала, чем лучше питаться в Великий пост жителям Удмуртии

Со 2 марта по 18 апреля верующие соблюдают Великий пост. О том, чем питаться, со скольки лет можно поститься, а кому лучше отказаться журналисту ИА «Удмуртия» рассказала врач-диетолог Республиканского центра медицинской профилактики «Центр общественного здоровья» Ирина Белокрылова.

- Чем лучше питаться и как насыщать свой организм, чтобы оставаться здоровым и энергичным?

- Во время поста важно съедать качественные продукты, свежие блюда, а не вчерашние. Можно готовить печеные овощи, такие как картофель или морковь, для винегрета также рекомендуется овощи запекать. Зелень полезна не только во время поста, но и в обычной жизни. Ее можно добавить в салаты и просто ей перекусить. Кушать лучше много белка, но не животного, а растительного происхождения. Такой белок содержится в бобовых, различных крупах и фруктах.

- Как держать себя в руках и не переедать?

- В течение дня прием пищи должен составлять 6 раз: завтрак, обед, ужин и 3 перекуса. Сухофрукты: яблоки, курага, изюм. Очищенные семечки, овсяные или гречневые каши могут быть отличным перекусом.

- Со скольки лет можно поститься детям и не вредно ли это для их здоровья?

- Детям можно держать пост с 7 лет. Но как врач, я советую родителям очень осторожно и обдуманно подходить к данному вопросу. Надо учитывать дневную нагрузку, школьное питание, можно проконсультироваться с диетологом.

- Кому лучше отказаться от соблюдения поста?

- Не рекомендуется соблюдать пост людям с онкологическими заболеваниями, а также тем, кто перенес операцию. Противопоказан пост людям с хроническими заболеваниями: сахарный диабет, заболевание печени и почек, хроническое заболевание желудочно-кишечного тракта. Нельзя поститься беременным и кормящим женщинам.

Напомним, Великий пост начался после Масленичной недели. А завершится Пасхой.

 

https://udmurt.media/

Комментарии

0 из 0 Комментировать
Андрей Петросян
Опубликовать

Вход

Регистрация
Забыли пароль
Мой портрет Перетащите фото или нажмите, чтобы выбрать фото на вашем компьютере
Зарегистрироваться
Чтобы сменить пароль, напишите электронную почту через которую вы регистрировались.
Сменить пароль

Сервис в разработке

Нажмите, чтобы сохранить купон, и предъявите его для получения скидки.

Каждая акция имеет ограниченный срок действия, в течение которого у пользователя сайта ВоткинскДа появляется уникальная возможность воспользоваться предложениями от наших партнеров.
Центр компьютерных решений "ЧИП"
спортивная компания "HOLLYWOOD"
Такси "МИГом"
Купон
Здесь может быть ваш купон
Купон
Здесь может быть ваш купон
Купон
Здесь может быть ваш купон